هوم جيم منزلي لكافة التمارين

مجموع وزن الأثقال 45 كيلو

التمارين :

1-سحب ظهر امامي

2-سحب ظهر خلفي

3-سحب ظهر امامي ضيق

4-سحب امامي مستقيم

5-فتح الصدر

6-فتح صدر ضيق

7-ضغط الصدر

8-ضغط صدر ضيق

9-تجديف الظهر

10-مد الساقين

11-مرجحه الساقين

12-مرجحه البايسبس

13-سحب ظهر جالس

14-الرفع الميته

15-مرجحة السكوت

16-مرجحة الرسغ

17-مرجحة الرسغ عكسي

18-ضغط الكيبل للاسفل

19-المد التارايسبس فوق الرأس

20-طحن المعدة بالكيبل